Je hebt ons vast wel eens gehoord over de kracht van ontspanning, maar nu gaan we er echt dieper op in met een les die je alles leert over je zenuwstelsel! Rust in je kop én ontspanning in je lijf. Goed voor je (mentale) gezondheid, maar ook goed voor jouw fysieke gesteldheid. Jouw zenuwstelsel speelt namelijk een belangrijke rol bij het afvallen.
Wij horen je al denken: afvallen, wat heeft dat in godsnaam te maken met het zenuwstelsel? Misschien weet je – en heb je het al veel te vaak gehoord – dat afvallen, of vet verliezen, komt door een calorietekort. Meer bewegen, minder eten, en de kilo’s verdwijnen. Maar wat als je dit allemaal al geprobeerd hebt? Waarom lukt het dan niet?
In dat geval kan het zijn dat jouw zenuwstelsel uit balans is, en daarmee ook de huishouding van je (stress)hormonen.
Waarom Zenuw-Krachtig?
Vetverbranding
Als jouw lijf denkt dat het in gevaar is, gaat de focus op overleven. Dat kan betekenen dat jouw lichaam vet vasthoudt (voornamelijk rond de buikstreek). Vet is namelijk een goede reserve voor barre tijden. Pas als je weer veilig bent, staat je lichaam toe om te herstellen en te veranderen. Zolang cortisol (een stresshormoon) hoog is, wordt er namelijk geen vet verbrand. Het lichaam spreekt dan glucose aan, omdat dit een snellere energieleverancier is.
Stress-vermindering
De polyvagaaloefeningen geven direct ontspanning in je lijf. De oefeningen in deze les brengen je zenuwstelsel uit de stressstand en terug naar rust en herstel. Hierdoor dalen je stress hormonen, verandert je ademhaling en bloeddruk en kan je energieniveau zich weer aanvullen. Door dit regelmatig te doen leer je je lichaam ontspannen en verklein je de kans op een burn-out.
Emotie regulatie
Je gedachtes en emoties zijn onlosmakelijk verbonden met de staat van je zenuwstelsel waarin je verkeert (ventraal, fight/flight of freeze). Wij vinden het gek dat we dit niet allemaal op school leren. In deze les kun je het ervaren. Wanneer je je lijf terugbrengt naar standje rust (ventraal) worden je gedachtes positiever en voelen emoties minder overweldigend.
Herstel na inspanning
Wanneer je leeft ‘met je voet op het gaspedaal’, standje overleven, altijd maar doorgaan, kost dat veel energie. Je lichaam is aan het overleven in plaats van leven. Energie en voedingsstoffen raken hierdoor sneller op. Daarnaast staan je spieren constant onder spanning. Juist wanneer je krachttraining/bokszaktraining doet, is het belangrijk om je lijf ook weer terug te brengen naar ontspanning, zodat het kan herstellen.
Geloof ons niet… Lees de reviews
Het zenuwstelsel heeft twee modes: sympaticus of parasympaticus. Moeilijke woorden voor onrust of rust, onveilig of veilig. Beide hebben hun functie, maar door te veel stress neemt het sympatisch (onveilig dus) systeem het over. Je kent het wel, dat gevoel dat je continu ‘aanstaat’.
Je kunt je voorstellen, als je lijf denkt dat het in gevaar is, de focus gaat op overleven. Dat kan betekenen dat jouw lichaam vet vasthoudt (voornamelijk rond de buikstreek). Vet is namelijk een goede reserve voor barre tijden. Pas als je weer veilig bent, staat je lichaam toe om te herstellen en te veranderen. Zolang cortisol (een stresshormoon) hoog is, wordt er namelijk geen vet verbrand. Het lichaam spreekt dan glucose aan, omdat dit een snellere energieleverancier is.
Al deze processen worden automatisch geregeld door jouw lichaam, dus dit gaat buiten jouw bewuste denken om.
95% van ons gedrag is namelijk onbewust.
En als je weet hoe je invloed kunt uitoefenen op die 95%, verandert je gedrag.
En daarmee je gezondheid
Hoe gaan we dat doen dan?! Nou, we combineren een beetje kennis over de polyvagaaltheorie (lekker scrabblewoord) met meditatie, lichaamsbewustzijn, oefeningen om je zenuwstelsel te kalmeren, én een beetje yoga om je helemaal zen te krijgen. Dit is dé manier om stress te verlagen, je sneller te laten herstellen, de kans op blessures te verlagen en te zorgen dat je niet vastloopt in een burn-out of dip. Alle oefeningen die we doen tijdens de les zijn makkelijk en laagdrempelig. Je kunt deze op ieder moment doen, dus ook thuis.
Wanneer is deze les geschikt voor jou?
Als je hoofd nooit stopt met denken
Je piekert veel, voelt je vaak "aan" staan, en hebt moeite met ontspannen.Als je vaak moe wakker wordt, ook na een lange nacht
Chronisch gespannen zenuwstelsel, slaap geeft geen echte rust meer.Wanneer je veel sport
Zodat je na een harde training ook écht goed herstelt, je minder kans hebt op blessures en je grip hebt op de hoeveelheid cortisol en daarmee je (buik)vet en het afvallen!Als je mediteren ‘te veel’ vindt maar wél tot rust wil komen
Je zoekt ontspanning via beweging in plaats van stilzitten.Als je ademhaling hoog zit of je snel gespannen voelt
Onbewuste stress die zich fysiek ophoopt.Voor als je snel overprikkeld bent
Leer wat de signalen van jouw lichaam eigenlijk betekenen en hoe je je zenuwstelsel weer in balans kunt krijgen.Voor iedereen die wel wat rust kan gebruiken
Simpel gezegd, als je jezelf meer in chill-modus wilt zetten, this is it.